Социална мрежа за здравето - с грижа за вашето здраве

Искате да сте в отлично здраве и често консумирате витамини? Но помислили сте за своя мозък? Знаете ли от каква храна има нужда той? Е, ние ще ви помогнем….Ето няколко храни, които са изключително полезни за нашия мозък.

Мед

Той съдържа много витамини, минерални вещества, биохормони и ензими, които могат да стимулират мисленето и творчеството. Медът помага за по-добрата концентрация, а и прогонва и стреса. Две супени лъжици мед всеки ден след закуска наистина могат да направят чудеса.

Риба

Рибата и морските дарове също са много полезни за мозъка. Тези храни съдържат аминокиселини, чрез които организмът може да синтезира хормоните, които са отговорни за събуждането, като норадреналин и допамин. От друга страна рибата може да стимулира развитието на мозъка и силно се препоръчва да се консумират и различни видове морски дарове, сьомга и сардина, три пъти седмично.

Целина

Тя подобрява функционирането на мозъка. Веществата, които се съдържат в нея, защитават организма от мигрена, може да премахне тревожността и ни помага да мислим по-трезво. Специалистите препоръчват да се пият по две чаши сок от целина ежедневно. И разбира се, целината също може да бъде консумирана във вид на салата.

Соя

Тя е с много високо съдържание на витамин B1 и лецитин и поради това е много ценна, тъй като благоприятства комуникацията между мозъчните клетки и по този начин информацията се обработва по-бързо. За това е добре да се яде най-малко 100 грама соя ежедневно, или да се пият две чаши соево мляко на ден.

Банан

Бананите са много добри за мозъка. 100 грама банани могат да ни предоставят не по-малко от 1.7 mg серотонин, който подобрява способността за концентрация. И разбира се, серотонинът е известен като хормона на щастието. Един или два узрели банана всеки ден могат да свършат чудесна работа.

Пипер

Той съдържа много витамин С, но и вещества, които могат да разширят кръвоносните съдове на мозъчно ниво. Капсаицинът пък е активен компонент на пипера и той освобождава ендорфини. Ендорфините са хормоните, които ни помагат да останем оптимисти. Подправянето на храните с червен пипер държи лошото настроение далеч от нас.

Чесън

Чесънът е безценен, защото стимулира кръвообращението на мозъка. Ако ядем най-малко по половин скилидка чесън всеки ден, процентът на кислород в клетките на мозъка ще се увеличи неимоверно.