Социална мрежа за здравето - с грижа за вашето здраве

В днешно време усилията на психиатрите да лекуват пациенти с депресия са фокусирани по-скоро към изкуственото регулиране на веществата в мозъка чрез химична намеса, отколкото да търсят първоизточника на причината, например: начин на хранене, здравословен живот, активност на пациента и др.

Здравните организации и фарма индустрията предлагат решения в посока aнти-депресия, като развиват химичните медикаменти 'антидепресанти', с които манипулират производството на серотонин и неговото въздействие върху мозъчния процес за постигане на оптимални стойности, които от своя страна да повдигнат духа на пациента.

Тревожен обаче е фактът, че над 25% от хората, взимащи антидепресанти нямат нужда от тях, защото не са болни, както и че хората, използващи тези медикаменти са склонни към задълбочаване на психичните проблеми, дори се повишава рискът от опити за самоубийства.

Реално погледнато антидепресантите помагат в редки случаи на начална депресия, а пациентите страдат допълнително и от страничните им ефекти.

Налице са ефикасни алтернативи на антидепресантите

Начинът ни на живот играе активна роля за понижаването или повишаването на серотонин в мозъка.

Например:
Вредните навици: цигарен дим, високи количества алкохол, свръхконсумация на захар и белтъчини; болести, свързани с проблеми на кръвната захар (хипогликемия и диабет) имат една обща черта - те смущават трансформирането на триптофан в серотонина.

Воденето на здравословен начин на живот и правилно хранене облекчават депресията, защото възстановяват оптималните нива на серотонин. Междувременно може да се използват природни продукти: жълт кантарион, лавандула, шафран, защото те са доброкачествен естествен стимулант за организма.

Начин на Живот

Правилното хранене и здравословният начин на живот са от изключително значение за лечението на Депресия. Физическата активност, спирането на цигарите, алкохола, захарта и кофеина постигат по-добри резултатите отколкото приема на антидепресанти и нямат странични ефекти за здравето.

Алкохол

Използването на алкохол смущава много важни функции на мозъчните клетки и разстройва цикъла на съня.
Хроничното използване на алкохол изтощава резервите на важни хранителни вещества в организма, дефицитът на които води до спад в настроението на човека.

Кофеин

Кофеинът е много популярен стимулант, чието въздействието варира в широки граници. Хората податливи на депресия и психични разстройства са много чувствителни към него. Редица изследвания излагат факти, че хората на които били давани кофеинови напитки със захар били със симптоми на повишена тревожност, раздразнимост и податливост към депресия. Повечето хора пият по една или две чаши кафе дневно, като за част от тях това не е проблем, но има и хора при които е проблем. Желателно е да се намали или избягва използването на кофеин, а при хора с наличие на депресия неговата употреба трябва да бъде преустановена.

Физическа активност

Физическата активност е най-добрият, най-популярният, най-ефикасният и най-мощният естествен антидепресант.
Много от ползите на физическата активност са профилактичните и ефекти, които подобряват настроението и стимулират сърдечносъдовата дейност.
Затлъстяването и повишеното наднормено тегло също водят към депресия. Много изследвания доказват, че при наличие на постоянна физическа активност рязко намаляват симптомите на неразположение. Нещо повече хората, спортуващи редовно имат повишено самочувствие и сила да решават с лекота заобикалящите ги проблеми и определено се чувстват по-добре от колкото тези, които не спортуват.

Най-добрите спортове са или силовите, или кардио.

Витамини и Минерали в комбинация срещу депресивните чувства

Фолиева киселина и витамин B12
функционират съвместно за организма. Доказано е, че фолиевата киселина е хранителен дефицит, който се среща особено при хората в депресия. Когато се използва Фолиева киселина в комбинация с Витамин C и B12, се постигат добри и оптимални резултати.

Витамин B6
Нивата на този витамин са изключително ниски при жените, взимащи противозачатъчни таблетки, а това е витамин, който е важен за правилното функциониране на мозъчните функции. Има данни, че хората взимащи антидепресанти продължават да се чувстват депресирани поради липсата на този витамин.

Цинк
При хората с депресия този минерален кофактор е в критични стойности.

Селен
Липсата на селен води до подтиснато настроение а приема му с хранителен режим се отразява отлично за организма.

Хром
Хромът помага за правилното действие на инсулина и серотонина.

Витамин D
Това е витаминът, без който никой организъм не може да се похвали с нормални функции. Изключително важен е за борбата с депресията.

В списъка попадат още: Omega-3 MK, S-аденозилметионин.

Изводи

Сами виждате, колко са прецизни и свързани действията за избягване на депресивни състояния. Много е важно, когато оформяме хранителния си режим, да се наблегне на това какво ще получи организма и от какво ще бъде лишен.

Здравословен начин на живот не е да бягаме сутрин, да пием по 3-4 кафета и седим без храна пред компютъра.
Здравословният начин на живот е процес, който е в непрекъснат режим и с особено внимание около детайлите на храната, напитките, спорта и почивката.

Остана да ви разкажем за няколко важни билки, които имат завидни резултати в борбата с депресията, а когато научили за тях фарма компании започнали да правят рекламни стратегии, които имали за цел да ни отблъснат от тях.

Бъдете здрави!