Дебели сте и искате да отслабнете. Но какво правите по въпроса? Замислете се колко пъти през нощта ставате и отивате тайно до хладилника? Ако го правите често-често, то най-вероятно това е една от основната причина за наднорменото ви тегло. Според резултати от различни изследвания яденето нощем е провокирано от стреса през деня.
Предлагаме ви няколко съвета как да преодолеете този лош навик.
Понякога успокоението и удоволствието, което човек иска да си достави, хапвайки нещо приятно преди сън, е добре за него. Но стане ли ви навик – това определено е доста вредно. Много хора са склонни към похапване нощем. Това заболяване се нарича 'синдром на храненето късно вечер'. Хората с този синдром често ядат в малките часове на денонощието. Обикновено не посягат към плод или нещо здравословно преди лягане, а хапват калорични храни като бургери, пици, шоколади, сладоледи и какво ли не. Но консумирането на тези храни преди сън прави заспиването трудно, а отпочиването става мисия невъзможна.
Храносмилателната система се затруднява да преработи всичките тези калории, които сме погълнали и това, разбира се, се отразява и върху съня ни. Хората, които са на диета, правят една огромна грешка – в желанието си да отслабнат, те не ядат през деня, а късно вечер. Така организмът се обърква и въпреки че не е научно доказано, яденето късно вечер може да причини напълняване.
Но със сигурност ще надебелеете, ако всекидневно консумирате калорични храни преди лягане или през нощта. За да преодолеете чувството на глад, ключът е да хапнете нещо леко като някакъв плод или зеленчук или някакви ядки преди лягане. Ако постоянно ядете пикантни и мазни храни през нощта, това ще увеличи здравословните ви проблеми и ще ви създаде дискомфорт. При хората с диабет храненето в малките часове пък може да навреди на инсулиновата резистентност. За предотвратяване на тези последици трябва да се избягва яденето на домати и пикантни храни през нощта. Хапвайте нещо леко за здрав сън.
Публикувано от : Medika.bg
