Социална мрежа за здравето - с грижа за вашето здраве

Всеки е чувал, че правилното дишане е ключ към здраве. Поемането на глътка въздух – това така на вид елементарно действие, е от изключително значение за всеки човек.

Несъзнателно на ден човек прави по хиляди вдишвания. Но дали дишаме правилно и знаем ли как се диша правилно? Оказва се – не съвсем! А погрешното дишане може да е индикатор за проблеми. Така че най-правилното нещо, което можем да направим, е да се научим да дишаме. 

Как става това? 

За да разберете дали дишате правилно, застанете удобно – изправени, легнали или просто седнали удобно на стола. Сложете дясната си ръка на стомаха и лявата – върху гърдите. Започнете да дишате.  

Докато дишате, наблюдавайте движението на мускулите на тялото си. Обърнете внимание как мускулите на стомаха и гърдите ви се движат, докато дишате. След като отговорите на въпросите и отбележите по колко пъти всъщност вдишвате и издишвате, ще разберете какъв е вашият модел на дишане.

Правилното дишане трябва да се състои от 4-7-8 дишания. Правилната техника на дишане е известна още като '7 – 8 – 4 техника на дишане'.Особено е важно да се диша правилно, за да се снабдяват клетките с кислород.  

Дишането правилно не е само полезно, но е от съществено значение, тъй като неправилното дишане може да причини много здравословни проблеми. Дишайки неправилно, до мозъка не достига достатъчно кислород и така функциите му могат да бъдат нарушени.