Социална мрежа за здравето - с грижа за вашето здраве

Пролетта дойде, а с нея и сезонната умора. За да се преборите с нея трябва да снабдите тялото си с няколко важни витамини.

Витамин В12

Недостигът на витамин В12 може да доведе до силна умора, тоест е необходимо да увеличите приема му. Витаминът участва в процеса на превръщане на въглехидратите в енергия и благоприятства функционирането на храносмилателната система.

Храни, богати на витамин B12: риба, пилешко месо, мляко и яйца.

Витамин В6

Витамин В6 поддържа нивата на енергия и спомага за поддържането на нормалното функциониране на нервната система, с което стимулира умствената памет.

Храни, богати на витамин B6: пълнозърнести храни, риба и червено месо.

Фолиева киселина (витамин В9)

Фолиевата киселина е полезна не само за бременни. Тя играе основна роля при поддържане на здравословен баланс и дава енергия.

Храни, богати на витамин B9: авокадо, боб и спанак.

Витамин К2

Витамин К2 допринася за цялостното чувство на жизненост. При комбинация с останалите витамини ни кара да се чувстваме в добра форма и е сигурен помощник при борбата с пролетната умора. Поддържа костите здрави като намалява риска от остеопороза.

Храни, богати на витамин К2: зелен чай, листни зеленчуци, броколи и брюкселското зеле.

Витамин А

Витамин А е изключително важен за поддържането на здрава кожа, полезен е за зрението, за повишаване на енергийните нива, но и за поддържане на един добър имунитет. Вашата нервна система би била застрашена при липса на витамин А.

Витаминът се оказва антиоксидант, който забавя процесите на стареене и особено стареенето на кожата.

Храни, богати на витамин А: сладки картофи, моркови, черен дроб, манго, пъпеш и домати.

Витамин Е

Витамин Е също действа като антиоксидант за цялото тялото. Той ни помага да бъдем жизнени и енергични. Ако съществува дефицит на този витамин, свободните радикали нанасят редица щети в организма, което ни кара да се чувстваме много уморени.

Храни, богати на витамин Е: бадеми, слънчогледови семки, фъстъчено масло и спанак.

Консумирайте правилните храни и победата ви в битката с пролетната умора е гарантирана!