Социална мрежа за здравето - с грижа за вашето здраве

Над 4% от световното населението е засегнато от депресия. Най-предразположени към нея са жените, младежите и възрастните. От Световната здравна организация считат, че 322 милиона души са страдали от депресивни разстройства през 2015 г. Или броят им се е увеличил с над 18% за десетилетие. Процентното нарастване не е свързано единствено с увеличаването на глобалното население, а и с увеличената продължителност на живота. Освен това, според проучванията, хората над 30 години преди са се чувствали по-щастливи.

Да бъдем щастливи не е непосилна задача. Стига да тренираме у себе си способността да се радваме на малките неща. За съжаление повечето от нас се вглъбяват в трудностите и непосилните изпълнения на планове и очаквания.

Необходимо е да променим вътрешната си нагласа и вместо върху проблемите, да се съсредоточим върху позитивните емоции. Не трябва да забравяме най-важните хора в живота ни. Според множество изследвания рецептата за щастие е много проста. Заобиколете се с любими приятели и роднини. След като се изнижат годините, хората осъзнават, че успехите в работата и парите са преходни. Истинско значение имат спомените и емоциите, свързани със семейството, приятелите и всички любими хора.

Спазвайте следните лесни правила и преоткрийте живота си... откъм хубавата му страна:

1. Винаги вярвайте в себе си и способностите си.
2. Не мислете толкова много за бъдещето и дългосрочните си планове.
3. Спрете да мислите и за миналото – не можете да го промените. Започнете да живеете тук и сега.
4. Не бъдете негативни и взискателни към себе си и не се самонаказвайте или обвинявайте.
5. Нямайте високи очаквания и към другите, недейте да ги обвинявате.
6. Запомнете, че не е необходимо да впечатлявате другите.
7. Престанете да се оплаквате.
8. Опитвайте да променяте нещо около себе си всеки ден.
9. Недейте да бъдете зависими от чуждото одобрение – вие нямате нужда от него.
10. И последно – не трябва да се стремите винаги да сте прави. Признавайте грешките си.

Замислете се върху изброените правила и се радвайте на малките, но ценни неща от живота.